Le collagène est une protéine qui permet à la peau de conserver son aspect lisse. Lorsque le vieillissement et d'autres facteurs réduisent les niveaux de collagène, la peau perd de son élasticité et des rides peuvent se former.Le corps produit naturellement du collagène, mais avec l'âge, la quantité et la qualité du collagène diminuent. L'un des résultats de ce phénomène est le relâchement de la peau ainsi que la formation de rides et de ridules. Dans des cas avancé de relâchement cutané, le recours à la chirurgie esthétique s'avère nécessaire pour lifter le visage ou rajeunir le corps.Diverses approches peuvent aider à stimuler le collagène naturellement. Cependant, il est conseillé de vérifier avant de les utiliser, car elles ne sont pas toutes prouvées comme étant efficaces.Découvrez ici ce qu'est le collagène, comment il affecte la peau et quelles approches peuvent contribuer à le stimuler.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est le type de protéine le plus abondant dans l'organisme et un composant clé de la peau.Il est présent dans de nombreux tissus, notamment les muscles, les os, les tendons, les vaisseaux sanguins et le système digestif. Il joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la cicatrisation des plaies.De faibles niveaux de collagène se produisent dans le cas d'états de santé graves, tels que :- le scorbut, qui découle d'une carence en vitamine C et entraîne une faiblesse, une anémie et une cicatrisation lente des plaies
- l'ostéogenèse imparfaite, une maladie génétique qui entraîne une faiblesse des os
- le syndrome d'Ehlers-Danlos, qui survient lorsque le corps ne peut pas produire efficacement du collagène, ce qui entraîne toute une série de symptômes.
Quel est le bienfait du collagène ?
Lorsque les niveaux de collagène sont suffisamment élevés, la peau est douce, lisse et ferme. Le collagène aide les cellules de la peau à se renouveler et à se réparer. Les niveaux et la qualité du collagène affectent la qualité de peau.Avec l'âge, l'organisme produit moins de certains types de collagène, et la qualité du collagène dans le corps a tendance à se dégrader.Cela peut entraîner :- une perte d'élasticité de la peau et des autres tissus conjonctifs
- des ridules, des rides et un relâchement de la peau
- une raideur des articulations
Moyens de stimuler le collagène dans la peau
De nombreuses personnes cherchent des moyens de stimuler le collagène dans la peau afin de stopper l'apparition des rides et des autres signes du vieillissement cutané. Voici quelques options que les chercheurs ont étudiées.1. Les compléments de collagène
La prise de compléments de collagène est bénéfique pour la santé des articulations et de la peau.Une étude de 2021 conclut que la prise de suppléments de collagène hydrolysé pendant 90 jours peuvent réduire les rides et améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau.En outre, les auteurs d'une revue de 2020 ont constaté que les peptides de collagène dans les suppléments affectent directement les structures de collagène dans le corps connues sous le nom de fibroblastes.2. L'acide hyaluronique
L'acide hyaluronique est un composé qui aide à promouvoir la production de collagène.Dans une étude de 2014, les chercheurs ont traité les plaies de souris avec de l'eau ou de l'acide hyaluronique. Les plaies ayant reçu un traitement à l'acide hyaluronique se sont davantage améliorées que celles traitées à l'eau. De plus, les niveaux de deux types de collagène étaient plus élevés dans la peau autour de ces plaies.Des produits de comblement dermique, qui visent à réduire les rides de la peau, contiennent souvent de l'acide hyaluronique. Une recherche de 2020 a révélé qu'une combinaison d'acide hyaluronique et d'un polynucléotide purifié permettait de stimuler la quantité et la qualité du collagène dans la peau et d'améliorer son élasticité.Les auteurs d'une étude de 2021 ont trouvé des preuves que les gélules d'acide hyaluronique peuvent également améliorer l'hydratation de la peau.Les personnes doivent suivre les instructions figurant sur l'emballage lorsqu'elles utilisent l'acide hyaluronique, car il peut avoir des effets indésirables, comme les démangeaisons et les ecchymoses.Les traitements contenant de l'acide hyaluronique sont disponibles sous forme :- injections
- crèmes et pommades topiques
- compléments alimentaires, par exemple sous forme de gélules .
3. La vitamine C
La vitamine C est essentielle pour la production de collagène. Une carence en vitamine C peut entraîner une baisse du taux de collagène et provoquer une affection potentiellement grave, le scorbut.Le corps humain ne peut pas fabriquer de la vitamine C. Il est nécessaire donc l'obtenir par l'alimentation. Les sources alimentaires riches en vitamines C comprennent :- les agrumes
- les poivrons verts ou rouges
- les fraises
- le brocoli
4. Les antioxydants
Les antioxydants aident à protéger l'organisme des radicaux libres, qui sont des molécules produites par l'organisme au cours du métabolisme.L'exposition à des produits chimiques, comme ceux contenus dans la fumée de tabac, peut également introduire des radicaux libres dans l'organisme.Divers antioxydants peuvent contribuer à protéger et à rajeunir la peau, par exemple en favorisant la production de collagène. Les antioxydants sont présents dans de nombreux aliments d'origine végétale.Selon une recherche plus ancienne datant de 2013, les antioxydants présents dans les aliments et boissons suivants peuvent être bénéfiques pour la peau :- les myrtilles
- le thé vert ou épigallocatéchine-3-gallate, le composant actif du thé vert
- le maté yerba
- l'extrait de réglisse
- l'extrait de mûre
- l'extrait de grenade
- l'extrait de café
- l'astragale
- la cannelle
- les huiles essentielles de basilic, d'origan et de thym.
5. Rétinol et autres caroténoïdes
Les caroténoïdes, comme le rétinol et le bêta-carotène, sont des antioxydants qui peuvent contribuer à renforcer la santé de la peau. Ils sont des dérivés de la vitamine A.Les rétinoïdes topiques peuvent aider à protéger la peau des rayons du soleil en empêchant les rayons UV de décomposer le collagène.Parmi les aliments sources de vitamine A, citons :- le foie de bœuf
- les patates douces
- les épinards
- la citrouille
- les carottes
6. La luminothérapie
La luminothérapie lumière rouge et d'autres types de luminothérapie peuvent augmenter la croissance du collagène et améliorer les rides et l'élasticité de la peau.Les auteurs d'un article de recherche qui date de 2013 concluent que la thérapie à la lumière rouge peut être un moyen rapide et sûr d'augmenter le collagène dans la peau.En 2021, d'autres chercheurs ont examiné l'effet de la lumière rouge combinée à la lumière proche infrarouge sur les cellules de la peau en laboratoire. Ils ont constaté qu'elle stimulait la production de collagène et d'élastine. Cela pourrait aider à prévenir les rides et autres changements cutanés généralement associés à l'âge.De nombreux dermatologues proposent la luminothérapie, mais des équipements sont également disponibles pour une utilisation à domicile. Il est préférable de demander conseil à un spécialiste avant d'investir dans un équipement à utiliser à la maison.7. Protéger la peau de l'environnement
Les conditions météorologiques et certaines habitudes de vie peuvent avoir un impact sur les niveaux et la qualité du collagène dans la peau. Les experts affirment que l'exposition aux rayons UV endommage le collagène de la peau de la même manière que le vieillissement.Voici quelques conseils pour prévenir les dommages cutanés dus à un faible niveau de collagène de haute qualité :- protéger la peau des rayons du soleil, par exemple en portant un écran solaire et des vêtements qui couvrent le visage et le corps
- porter des lunettes de soleil pour protéger la peau du contour des yeux
- éviter de fumer, car les substances chimiques contenues dans le tabac peuvent affecter la production de collagène
- limiter la consommation de caféine, car la caféine peut réduire la capacité de l'organisme à produire du collagène.
