Comment réduire la cellulite sur les cuisses et les fesses ?

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Enveloppements corporels aux algues, huile anticellulite ou sérum qui promet des résultats dans 10 jours… Soyons honnêtes : tous ces remèdes magiques coûteux qui sont censés vous débarrasser de la cellulite en une nuit ne fonctionnent tout simplement pas.

C’est rare de retrouver une femme avec une peau lisse et uniforme sur ses fesses et cuisses. La plupart d’entre elles se baladent avec une peau d’orange localisée notamment sur la partie inférieure de leurs corps. Saviez-vous que 80% des femmes souffrent de cellulite ? C’est bon à savoir, vous n’êtes pas seule.

La bonne nouvelle : il existe des moyens de réduire les symptômes de la peau d’orange. La nutrition et votre motivation à vous mettre au sport sont les clés pour des jambes et des fessiers toniques.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite n’est pas une maladie. Ce terme décrit plutôt le tissu adipeux qui se présente de façon irrégulière sous votre peau sous forme d’ondulation et de capitons. Elle est généralement localisée au niveau des cuisses et des fesses, leur donnant une texture granuleuse.

Ce sont principalement les femmes qui souffrent le plus de la présence de cellulite. Ceci est dû au fait que les femmes ont la peau plus fine que les hommes. Les cellules graisseuses et les fibres de collagène sont entrelacées dans une structure en réseau dans le tissu sous-cutané de l’homme. Ces fibres sont parallèles chez la femme, ce qui rend le tissu moins stable. Par conséquent, les cellules adipeuses peuvent émerger à la surface en passant entre les fibres de collagène. Et c’est ce que nous percevons comme des capitons ou une « peau d’orange ».

Cependant, les hommes peuvent également montrer des signes de cellulite lorsqu’ils souffrent d’un manque d’androgènes, les hormones sexuelles masculines.

Que manger pour éliminer la cellulite :

Une alimentation saine et équilibrée permet non seulement de perdre quelques kilos, mais aussi de « décoller » cette peau orange. Que faire ? Boostez votre métabolisme ! Dites non aux fast-food, ainsi qu’aux aliments gras, à l’alcool et au sucre, et suivez ces conseils.

  • Buvez suffisamment de liquide comme de l’eau ou du thé non sucré (essayez du thé vert ou du thé d’ortie) pendant la journée. Cela aide votre corps à transporter les nutriments essentiels vers les cellules et à éliminer les déchets.
  • Optez pour un régime pauvre en sodium. Saviez-vous que les aliments riches en sel entraînent une rétention de liquide dans les tissus corporels? Le tissu gonflé rend la peau d’orange encore plus visible.
  • Mangez des aliments riches en potassium.  Ce minéral important contribue au transport de l’oxygène et des nutriments vers vos cellules. De plus, le potassium favorise également l’excrétion des déchets de votre corps pendant la réparation et le renouvellement des cellules. Choisissez des aliments comme les abricots, les bananes, les pommes de terre, le gingembre et les artichauts.
  • Prenez votre dose de vitamine C et E. Les poivrons et les kiwis sont riches en vitamine C, ce qui favorise la production de collagène dans votre corps. Et le collagène est responsable d’une peau lisse et uniforme. Les noix riches en vitamine E sont également bénéfiques pour votre peau. Mais gardez à l’esprit que les noix contiennent beaucoup de graisses, ce qui favorise la prise de poids. Une poignée par jour suffit.

Les meilleurs exercices sportifs pour des fesses sans cellulite :

Maintenant que nous avons parlé de l’allié numéro un dans votre lutte contre la cellulite, il est temps de bouger. Littéralement ! Si vous voulez vraiment perdre du poids et / ou tonifier votre corps, ainsi que vous débarrasser de la cellulite, vous devez vous mettre au sport. Renforcez vos muscles fessiers et vos cuisses afin de réduire les cellules adipeuses dans ces zones et de resserrer votre tissu conjonctif.

Des squats, des fentes ou un entraînement HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) renforcent tous vos jambes et votre corps tout entier. De plus, ces exercices vont stimuler votre métabolisme. La musculation est également très efficace si vous souhaitez travailler sur plusieurs groupes de muscles en même temps. Pour ceux qui veulent brûler de la graisse aussi : essayez l’entraînement fractionné par la méthode Tabata, les courses par intervalles, l’entraînement en côte ou la corde à sauter, extraordinaires pour brûler la graisse, raffermir les cuisses et tonifier les fesses.

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