6 meilleurs aliments anti-âge : Quels sont les aliments qui font rajeunir le visage ?

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Mmm, a mouthful of goodness!

Quand il s’agit de paraître plus jeune, de se sentir en meilleure santé et même de vivre plus longtemps, il n’y a pas de secret. C’est aussi simple que de choisir une alimentation saine, de faire régulièrement de l’exercice et de boire beaucoup d’eau. Faire des petits changements intentionnels dans le choix alimentaire peut avoir un effet dramatique sur le processus de vieillissement biologique du corps. Ainsi, et avant d’envisager un lifting visage, voici les aliments qu’il faut manger pour ralentir le processus de vieillissement.

Pastèque

L’un des aliments anti-âges les plus riches en nutriments. La pastèque permet de protéger la peau contre les dommages des radicaux libres. Cet aliment antioxydant est rempli d’eau, ce qui en fait une bonne source d’hydratation. Il est également riche en sélénium et en zinc, deux nutriments essentiels à une santé optimale de la peau.

Chocolat noir

C’est l’un des aliments anti-âges préférés. C’est une excellente source de flavonoïdes, antioxydants qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement. Le problème avec le chocolat est qu’il est riche en calories, il est donc important de pratiquer le contrôle des portions

Gingembre

Cet aliment anti-âge est connu par ses propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les dommages des radicaux libres. Il facilite également la digestion et aide à stimuler la réponse immunitaire. Utilisez cet aliment anti-inflammatoire dans votre thé, vos mélanges de curry et même vos desserts.

Patate douce

Cet aliment riche en amidon est une source de bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A. La vitamine A est un antioxydant qui devrait être un aliment de base de tout régime anti-âge. En effet, c’est l’un des antioxydants les plus efficaces dans la lutte contre les dommages des radicaux libres. Les patates douces sont également une bonne source de fibres, ce qui a été lié à l’amélioration de la santé cardiovasculaire ainsi qu’à un certain nombre d’autres avantages pour la santé.

Noix

Les noix sont riches en acides gras oméga 3, contenant le vitamine E, qui aident à réparer les tissus cutanés, à retenir l’humidité de la peau et à protéger la peau contre les rayons UV nocifs. Elles permettent aussi de :

  • Renforcer les membranes des cellules de la peau
  • Protéger contre les dommages du soleil
  • Donner à la peau un bel éclat en préservant sa barrière d’huile naturelle

Avocat

Les avocats sont remplis d’un type de graisse saine, la graisse monoinsaturée, qui aide votre peau à rester hydratée. Cette même graisse saine peut également vous aider à absorber certaines vitamines et nutriments dont votre peau a besoin. Ils contiennent également une variété de nutriments essentiels qui peuvent prévenir les effets négatifs du vieillissement comprenant :

  • Vitamines K, C, E, B et A
  • Vitamines B
  • Potassium

La teneur élevée en vitamine A des avocats aide à éliminer les cellules mortes de la peau, à bloquer les toxines et les dommages causés par les rayons du soleil et également à protéger contre les cancer

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